糖尿病にはウォーキング

内臓脂肪症候群の話題で、糖尿病が気になりだしました。　厚生労働省の調査によると、成人の６人に１人が糖尿病の可能性があるということです。糖尿病の初期は、あまり気がつきません。そして、いろいろな病の併発します。糖尿病の予防のため、血糖値を下げるには、運動することがお薦めです。まずは、負担のかからない運動から始めましょう。

・自転車、１時間以内のサイクリングを周に３回
・プールでのウォーキング、２０分を週に３回

いずれも、膝や腰に負担がかからない運動で、無理なく行えます。運動をすることにより、血中のブドウ糖が筋肉で消費され、血糖値を下げることができます。食事の栄養やカロリーのバランスをとり、適度な運動によって、糖尿病を予防できます。