かんたん解消法

筋肉への酸素供給が間に合わなくなり、エネルギーの不完全燃焼で生じた燃えかす（乳酸）が筋肉内に蓄積されることで起こる筋疲労による筋肉痛。その筋肉内にたまった乳酸をうまく散らすことで筋肉痛は解消します。痛いところを指と手首のチカラを抜いて軽く縦・横にゆするようになでる。時間的には、２〜３分。やりすぎると逆にカラダに負担がかかってしまうから、あくまでも２〜３分です。服の上とかタオルを置いてから、人にやってもらった方が効果あるそうです。『まさか〜。そんな簡単に解消するの？』って思ったんで、自分で太腿の筋肉をほぐすように縦・横に軽くゆすり、なでてみると、ホントに痛みが軽くなりました！痛みがひどい時は、２〜３分やって、しばらくしてから、また２〜３分たってカタチで回数をわけるといいです。