岩盤浴の入浴方法について

今、大人気の岩盤浴の入浴方法をご紹介します。
まず、岩盤の上にバスタオルを敷いて横になります。　15分から20分ほど入浴したら5分から10分ほど休憩をとります。　これを1サイクルとし、2〜3サイクルを繰り返します。　仰向けの後はうつぶせになるように交互に体位を変えるとより効果的です。　できるだけゆったりとしたリラックスした呼吸で、脳波にアルファ波が出るようにすると、自律神経の温熱効果がより高まります。　

気をつけなければならないのは、充分な水分補給です。　短い時間で大量の発汗を促すので、入浴前と休憩中、入浴後には必ずミネラルウォーターを飲むようにしてください。　トータールで500ミリリットル〜800ミリリットルは補給してください。水分補給は一気に飲むのではなく、こまめな水分補給が理想です。

入浴後のシャワーは避けた方がより効果的と云われております。岩盤浴によって排出される汗はさらさらで水に近い汗になっていますのでこの汗が皮膚の保湿性を保ちます。
また排出された新しい皮脂が健康な皮脂膜を作り、皮膚の潤いを保ってくれると云うわけです。「シャワーで洗い流さないと、排出された有害金属が肌に悪いのではないか」と思うかも知れませんが、有害金属は体内で酵素や脂
肪と結合することによって悪影響を及ぼすのですから皮膚の表面上ではほとんど悪影響はありません。それよりも肌にとっては、さらさらの汗と酸化されていない新鮮な皮脂による天然の良質な保湿剤の効果の方が大きいと云わ
れております。
ただ、あまりに大量の汗をそのままにしておくと体が冷えてしまうので、その場合は軽く拭き取る程度にとどめ、あとは自然乾燥するのが理想です。