水泳のメリット、デメリット

水泳のメリット、デメリットについてお話しします。

◆泳ぐことのメリット

地上でのトレーニングより体重からの負荷がカラダにかかりにくく人にやさしく、ケガしにくい。全身運動できます。
少しの動きで、カロリー燃焼率が高いため、脂肪燃焼がはやい。　そういうメリットがあるため、よくリハビリに使われる。しかも、ちゃんとした指導者がいれば、呼吸循環系も鍛えられる！

◆泳ぐことのデメリット

負荷が一定なので筋肉増加がイマイチ。マラソンも同様だが、地上トレーニングより負荷が軽いので、マラソンよりも筋肉増加は、望めない。その為、早く結果を出したい人は挫折しやすい。 クロール以外にバック、平泳ぎ、バタフライなど、バランスよく、いろんな泳法をすると健康維持や減量には、効果あり。 競技的なら筋肉をつけて、水抵抗に負けない体を作るため、陸上トレーニングは補強として必要。