筋トレの効果的継続法

『週2回鍛えるのと、3回では違うのか。』という記事がありました。　結果から言うと、週２回鍛えるのも週３回 鍛えるのも大差はないそうです。　それどころか週２回の方が筋肥大させるには効果があったようです。

しかし、週２回の筋トレに慣れてきて負荷を上げる場合、 疲れが残る可能性があるので、週で２回分を３回に分散 させて行うようにすれば疲れも分散させる事ができ、 継続させやすくなるとの事です。
例えば、１日のエクササイズで１５０回するのを週２日で 計３００回やるとすれば、１日分を１００回にして週３回 するようにする事です。　 トレーニングを苦しいと思うんじゃなく、楽しんでやる事が 一番ですね。