http://kenko.mirais.biz/ 毎日いきいき楽しく生活するためには健康な身体であることが一番です。 このサイトは、健康生活をすごすため、気になる健康情報をまとめています。ぜひこのサイトでヒントを見つけ健やかな毎日をお過ごし下さい。 ja Copyright 2008 Sun, 13 Apr 2008 17:43:05 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/?v=3.2-ja-2 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss
�@大気汚染 排気ガスには地球温暖化の原因の炭酸ガスをはじめ窒素酸化物や粒子状物質が呼吸を通じて、体内に活性酸素を発生させる原因物質が入り込んでしまいます。 紫外線 近年のオゾン層の破壊が進み紫外線の効用以上に害が増えてきています。紫外線はＡ波、Ｂ波ともに細胞内に活性酸素を発生さて、皮膚や目に障害を引き起こします。できるだけ帽子をかぶったり日焼け止めクリームを塗って紫外線を浴びないような工夫が必要です。 水道水 水道水には塩素をはじめ微量ながらいろいろな物質が溶けています。活性酸素を発生させるもとになるトリハロメタンも水道水の中に残留しています。（もちろん基準値以下ですが）浄水器の使用は最低限のことです。（カートリッジの交換はこまめに）その他朝一番の水は飲用しない等の工夫をしましょう。 他にも活性酸素の発生源は 電磁波 化学薬品 Ｘ線などの検査 化粧品 などがありますので、それぞれに注意をしたいですね。

]]> http://kenko.mirais.biz/ent203.html http://kenko.mirais.biz/ent203.html 400活性酸素 Sat, 16 Sep 2006 00:59:09 +0900
Ｃ型肝炎の感染者は、１５０万人から２００万人といわれ、もはや「国民病」といわれるようになりました。Ｃ型肝炎の感染経路は、よく分かっていないことが多くあります。 原因の一つに、輸血が挙げられますが、予防接種、歯科治療、鍼灸治療、ピアス、唾液、透析など様々な状況が考えられます。　Ｃ型肝炎ウイルスの感染者は、７割が慢性肝炎になり、そのうちの４割が肝硬変に進み、さらにそのうちの８割が肝がんになるといわれています。 Ｃ型肝炎は、1989年に発見され、92年にインターフェロンが使えるようになり、完治する率が上がりました。　しかし、肝炎ウイルスが見つかり、治療を始めても３年後には、約半数の人が通院しなくなる、というデータもあります。　病状を血液検査のデータだけで判断するのではなく、エコーやＣＴ検査を受けて、肝臓の状態を定期的にチェックしておく必要があります。 肝臓は症状が現れにくく、「沈黙の臓器」といわれます。Ｃ型肝炎は慢性化しやすく、徐々に進行しますので、４０歳以上の方は、肝炎ウイルスチェックをお薦めします。

]]> http://kenko.mirais.biz/ent205.html http://kenko.mirais.biz/ent205.html 100健康情報 Sat, 16 Sep 2006 10:23:31 +0900
医薬品は薬事法上で承認を受けているもので、成分、分量などの品質、安全性、使用方法、成分など厚生労働省の厳しい審査を受けて合格したものだけが医薬品となります。 用法、用量、効能、効果、それに使用上の注意などの表示が義務付けられています。 一方サプリメントは食品です。日常的な食事の偏りを補う目的のものです。 効能、効果が認められているわけではないので治療の目的で使用されることはありません。 したがって、サプリメントは薬ではないことを充分認識しなければなりません。 また、サプリメントの中には医薬品と同じ成分を含むものや医薬品の効果に影響を与えるものもあります。 薬とサプリメントの飲み合わせに気をつける必要があります。相性が悪いと薬の効果が弱まったり思わぬ副作用を招いてしまう危険があります。 薬を服用している場合にはサプリメントの併用に問題がないか、薬剤師や医師に相談することをおすすめします。

]]> http://kenko.mirais.biz/ent207.html http://kenko.mirais.biz/ent207.html 700サプリメント Sat, 16 Sep 2006 10:28:42 +0900
（ａ）天然栄養素でつくられているか サプリメントの栄養素が合成によって作られているか、天然成分を使用されているかで栄養素の吸収はまったく異なるといわれています。 これは、人間の体は自分自身を守る自己防御本能により合成物を跳ね除ける機能を持っているため、天然栄養素でなけれは受けつけないとみられていることからです。 近年の研究よりビタミンＣのような単純な化学式のものは合成でも天然とあまり変わらない事がわかってきていますが、化学式が複雑なものであるほど違いが大きいといえます。 したがって、必ず天然栄養素のサプリメントを選びましょう。 （ｂ）低温製造されているか 意外に知られていないのは、栄養素は熱を加えられることにより破壊されることです。 たとえば「ビタミン」や「ミネラル」は、５５℃から徐々に成分が破壊され始め、１００℃で完全に破壊します。　「酵素」は、なんと３７℃から破壊が始まるといわれています。 したがって、高温で製造されたサプリメントは本来の栄養素としての効果は薄れていることになります。 低温で製造しているパプリメント製造会社は、カタログなどに明記していますので必ず確認するようにしましょう。 （ｃ）全ての成分表示がされているか サプリメントは、日常生活に必要不可欠な栄養素を補う食品であるがゆえに、正しく栄養素の内容が記載されていることはとても重要なことです。 また、薬との飲み合わせを判断する場合、サプリメントに含まれている全ての成分が表示されていたら、医師や薬剤師に相談することができます。 消費者本位でサプリメントを製造しているメーカの商品は、必ず製品情報を公開していますので、商品選びのポイントになります。 （ｄ）不要な成分が入っていないか。 サプリメントは、本来必要となる栄養素のみで作られるのが本筋ですが、実際にはそれ以外の成分も含まれています。 その一例としては、栄養成分を飲みやすくするために錠剤に固める物質です。 これらは、「乳化剤」や「ぞうねん剤」といわれ通常７０％〜８０％含まれていますが、粗悪品は９０％以上含まれているといわれています。 それ以外にも人工保存料、色素、香料などが入っています。 これらは栄養にはまったく関係がないばかりではなく、場合によっては二次的な副作用の原因となる場合があります。 健康のため摂るのですから不要な成分ができるだけ入っていない製品を選びましょう。

]]> http://kenko.mirais.biz/ent208.html http://kenko.mirais.biz/ent208.html 700サプリメント Sat, 16 Sep 2006 10:33:22 +0900
アメリカのサプリメントは、ＤＳＨＥＡ （ダイエタリー・サプリメント健康・教育法） という法律で「薬と食品の中間のもの」 と定義されており、ビタミン、ミネラル、ハーブ、アミノ酸などの栄養素を１種類以上含み、　形状は、 「錠剤、カプセル、粉末、液体など、通常の食品の形以外のもの」と明確に規定されています。 また、効果の裏付けである科学的データの提出，検査方法，臨床結果等、詳細な情報を提供するよう義務付けられています。 一方、日本には、サプリメントを明確に規定する法律はなく、単なる食品に位置づけられているので製品によって品質に優否が発生します。 日本には薬事法があり、薬ではないサプリメントに対し効能や効果を開示することができません。　その反面、食品扱いであるがゆえに不当に高いものや粗悪品が横行しています。 しかし、アメリカでは法により効果や効能を開示することを認めており、かつＦＤＡ（食品医薬品局）のチェックや第三者機関の監視により粗悪品は淘汰され良品が生き残れる土壌となっています。 これゆえ、アメリカのサプリメント事情は日本より１０年進んでいるという理由です。

]]> http://kenko.mirais.biz/ent209.html http://kenko.mirais.biz/ent209.html 700サプリメント Sat, 16 Sep 2006 10:35:56 +0900
前項でアメリカのサプリメント事情は日本より１０年進んでいると書きましたが、では日本にいてアメリカのサプリメントを入手するにはどうしたらいいでしょうか？ もうみなさん、お分かりのとおりネット購入をすればいいのです。 筆者お勧めのサイトは、下記です。 　　http://www.iherb.com/store/ 日本より優良なアメリカのサプリメントが日本製より安い値段で購入することができます。 問題は輸送期間ですが、国際宅急便（ＤＨＬ）を利用したら１週間で入手することができます。 ＰＲ：　亜鉛サプリメント]]> http://kenko.mirais.biz/ent210.html http://kenko.mirais.biz/ent210.html 700サプリメント Sat, 16 Sep 2006 10:37:06 +0900 サラサラ血液にするためには、野菜類の摂取は欠かせません。　 野菜に含まれるビタミンCは、白血球の粘着作用を抗酸化作用で防止します。　他のビタミン・ミネラルなども効果的に作用して血液を浄化してサラサラにしてくれます。　特にねぎ類に含まれる硫化アリルは、消化を助けて殺菌作用もあり血小板が固まるのを防いで血管の中に血栓ができないようにします。 長ネギに多く含まれるカロテンはビタミンAの効果で活性酸素を抑え、タマネギは血糖値を下げて、ニンニクは赤血球の柔軟性を高める働きがあります。 お酢に含まれるクエン酸は血液の浄化、赤血球の柔軟性を増す効果があります。特に黒酢の場合その効果がより高く即効性があり、すぐに血液をサラサラにしたい人は飲まれるといいでしょう。 コレステロールや血糖値を下げるものに、キノコやシイタケがあります。　キノコにはβグルカンという不溶性食物繊維が免疫力を高め、シイタケにはエリタデニンが血液中の増えすぎたコレステロールを排出してくれます。 大豆に多く含まれるイソフラボンは、動脈硬化を防ぐと共に血液中の余分な糖分・脂肪分を減少させる作用があり、大豆食品の代表格である納豆には、ナットウキナーゼという酵素には、血栓を溶かしてくれる効果があります。 海藻類の昆布やわかめにはヌメリ成分があり、これが余分なコレステロールを体外に排出する働きと血液中に糖分を取り込むのを抑制して、ドロドロ血液にならないようにする効果があります。 また肉類には脂肪分が多いのでタンパク質は魚からとるようにしたほうがいいでしょう。特に青魚には、DHA,EPAなどの物質が豊富に含まれていますので、赤血球の柔軟性の向上や、血小板が固まるのを防ぎ血栓ができないようにする効果があります。魚の種類としては、アジ・カツオ・サンマ・イワシ・サバ・ブリなどのお馴染みの魚ばかりですから、是非とも毎日の食事に取り入れて血液の浄化をしていただきたいと考えます。

]]> http://kenko.mirais.biz/ent212.html http://kenko.mirais.biz/ent212.html 300生活習慣病 Sat, 16 Sep 2006 10:56:02 +0900
運動不足の人はドロドロ血液になってしまっているケースが運動を続けている人に比べると多いです。　体内の脂肪が増加して血液の流れが悪くなり結果としてそうなります。 手始めに、室内でできる自転車漕ぎなどいかがでしょうか。　テレビを見ながらとか、音楽を聴きながらやると比較的楽にできます。比較的楽といっても運動ですからそれなりの汗はかきます、少しは頑張らなければなりません。　この自転車漕ぎの運動を一週間に二回ほど３０分間程度を２〜３ヶ月やっていただくと効果が現れて来るのです。　 過去に大病をした人、命に関わる病気や怪我などをされた方には、ご自分の体を気遣って運動を続けていらっしゃる方が多いですがそういった経験がないと、その気にならないのかもしれません。先ほども述べましたが、運動不足の人または、運動をまったくしない人にはドロドロ血液の人が多いですが、反対に運動をやり過ぎても意に反して血液がドロドロになってしまうので要注意です。何事もやり過ぎはいけません。一度にする運動時間は、３０分から長くても１時間までとしたほうが血流のためにはいいのです。 そこで最も手軽にできるウォーキングをしてみませんか、自転車漕ぎをするには器具を購入しなくてはなりませんが、ウォーキングは何もいりません。１分間に１００メートルのスピードで１５分間ウォーキングをするのです。つまり１.５ｋｍを１５分で歩く有酸素運動をやるのです。以前の研究結果と違い現在のデータは１５分で体脂肪を燃焼させることができるとされています。これならできそうですね！ ]]> http://kenko.mirais.biz/ent213.html http://kenko.mirais.biz/ent213.html 300生活習慣病 Sat, 16 Sep 2006 10:57:16 +0900
酸素水とは 水に酸素を人工的に添加した水です。常温の水の中には約4〜8ｐｐｍの酸素を含んでいますが、その酸素の量を増やした清涼飲料水が酸素水です。アサヒ飲料では、一般的な水の約5倍の酸素を含ませた「アサヒ　酸素水」を販売しています。また協同商事はドイツにあるアデルホルツナー社の「酸素水ＯＸＹＧＥＮＯ2」を輸入し販売しています。「酸素水ＯＸＹＧＥＮＯ2」はベースとなるミネラルウォーターに通常の約15倍の酸素が含まれています。これらの酸素水にはどういった効果があるかというと、疲労時や運動後、飲酒後などに飲むとリフレッシュ効果が得られるといわれています。 酸素の効果〜生活習慣病の予防〜 現代の不規則な生活やストレス、乱れた食生活が原因で生活習慣病が引き起こされています。また内臓では老廃物の処理や合成着色料等の中和にも多くの酸素を必要とし、他の臓器（肝臓や腎臓等）にも余分な負担をかけています。酸素が血液中に増えると、ヘモグロビン（酸素を運搬する赤血球）の活動が促進され、血液の流れも良くなります。それにより、血管内に付着したコレステロールなどの不純物を流し、血液を浄化させる働きがありますので、生活習慣病の予防に役立ちます。 酸素の効果〜ダイエット・美容〜 酸素がリパーゼ（脂肪燃焼酵素）の働きを活発にし、脂肪を効率よく燃焼させる働きがあります。血中酸素濃度が1％高い状態で1ヶ月過すと、ウォーキングを1日30分くらいするのと同じダイエット効果があると言われているそうです。理想の酸素濃度は97％以上だそうです。また、細胞の新陳代謝を高め、細胞中に溜まった不純物や二酸化炭素を排出する働きが活性化します。それにより、みずみずしい張りのある素肌を保つにも役に立つそうです。 酸素の効果〜筋肉疲労の緩和〜 筋肉疲労の原因は乳酸が分解されず蓄積されるためです。酸素はその乳酸を炭酸ガスと水に分解して体外へ排出する働きをしています。酸素が不足すると乳酸が分解されずに蓄積され肩こりや腰痛の痛みが続き、筋肉が硬直し血行が悪くなります。酸素が十分に供給されることにより、血液中の乳酸を減らし血流を促し、筋肉疲労の緩和に役立ちます。また、細胞の働きが活発になり免疫力や自己治癒力が高まるそうです。トップアスリート達も試合前など血中に酸素を取り入れ疲れを残さないようにし試合に臨んでいるそうです。

]]> http://kenko.mirais.biz/ent224.html http://kenko.mirais.biz/ent224.html 100健康情報 Sat, 16 Sep 2006 13:57:29 +0900
内臓脂肪症候群の話題で、糖尿病が気になりだしました。　厚生労働省の調査によると、成人の６人に１人が糖尿病の可能性があるということです。糖尿病の初期は、あまり気がつきません。そして、いろいろな病の併発します。糖尿病の予防のため、血糖値を下げるには、運動することがお薦めです。まずは、負担のかからない運動から始めましょう。 ・自転車、１時間以内のサイクリングを周に３回 ・プールでのウォーキング、２０分を週に３回 いずれも、膝や腰に負担がかからない運動で、無理なく行えます。運動をすることにより、血中のブドウ糖が筋肉で消費され、血糖値を下げることができます。食事の栄養やカロリーのバランスをとり、適度な運動によって、糖尿病を予防できます。 ]]> http://kenko.mirais.biz/ent229.html http://kenko.mirais.biz/ent229.html 100健康情報 Sat, 16 Sep 2006 14:40:29 +0900 リバウンド防止なるほど情報
ダイエットを成功させるためには、リバウンドについて知ることが大切です。
メタボリックシンドローム（内臓肥満症候群）に苦しんでいる人は必見です。
デリシャス玄米
玄米、玄米関連、健康全般についての情報を紹介しています。
健康情報ナビ
病気の症状・治療法などを解説しています。
便秘の解消サイト〜便秘をスッキリ解消する！〜
便秘を解消する為に、必要な情報を提供しています。
糖尿病と睡眠障害とのお付合い
糖尿病と睡眠障害について記述しているサイトです。
デトックス　ダイエット情報館！
デトックスによるダイエットや、デトックス情報を提供しています。
ぐっすり睡眠で健康な生活
ぐっすりと睡眠がとれる色々な情報や趣味の愛車についてのＤＩＹ情報等を提供しています。
病気・症状の玉手箱
病気や症状、健康についての経験談をエッセー風に紹介しています。
ハッピー　ウォーキング
ウォーキングと健康を考えるサイトです。　身体と心の健康を保ち、幸せに歩きましょう♪
高血圧に関する情報サイト　本当に怖い高血圧
日本人の４人に１人がかかっている高血圧について、いろんな情報を紹介しています。
サプリメント用語集
サプリメント用語集では、サプリメント成分の効用、用法、健康に関連する用語などについて解説しています。
サプリメント用語集で皆様の健康や美容、そして、病気の予防にもお役立て下さい。
睡眠に関する総合情報
睡眠のメカニズム、睡眠障害の種類と治療法、快適な睡眠のコツ、寝具の歴史などを紹介し、快適な眠りをサポートします。
睡眠を考える
すこやかな眠りは脳を活性化させてくれます。　正しい睡眠は全ての人の健康の基本です。　健康な毎日の基本である睡眠の情報をまとめましたので快適な睡眠にお役立てください。
からだネット
管理人が「みんなの健康のために、ネットを通じて手を携えば」を合言葉に皆様の健康に役立ちたいと思い、立ち上げたサイトです。
健康になる秘訣
健康は人生においての一つのテーマです。健康維持のために生活習慣の改善を目的としたサイトです。
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３分間ストレス解消法。 大人の為のストレス・イライラをやわらげる、 ３分でできるストレス解消法、悩み解決グッツを紹介します。
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市民ランナーあさやんのトレーニング法やダイエット法を紹介しています。
栄養と栄養素の大事典
栄養素の働きや病人食の栄養、食品別の栄養素などを紹介しているサイトです。
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酵素風呂に関する基本的な情報や、全国にある酵素風呂施設や酵素風呂を楽しめるスポットを紹介しております。
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このサイトでヒントをみつけ、ぐっすりおやすみください。
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現代人の疲れを癒すハーブティーの効能に注目して、様々なハーブティーの種類、効能、飲み方をまとめています。
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レーザーによる視力矯正手術「レーシック」に関するサイト、体験談、ブログなどを紹介。大切な目だからこそ、いろいろな情報、体験談などを元にしっかりと情報収集することをおすすめします。
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]]> http://kenko.mirais.biz/ent256.html http://kenko.mirais.biz/ent256.html 950リンク集 Sun, 01 Oct 2006 20:39:54 +0900 ニュースな毎日
いま流行（はやり）の情報をまっさきに掲載します。
情報の玉手箱
生活を豊かにするお役立ち情報をまとめてみました。
暮らしの生活情報大図鑑
健康、ダイエット、デトックス、美容情報をまとめています。
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パートナーに一抹の不安を感じたとき。女性のための探偵社です。
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ＦＸ、外国為替の最新動向をまとめました。。
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金融の最新動向をまとめました。
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金儲けのヒントをまとめました。。
]]> http://kenko.mirais.biz/ent278.html http://kenko.mirais.biz/ent278.html 950リンク集 Sun, 08 Oct 2006 18:24:57 +0900
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]]> http://kenko.mirais.biz/ent288.html http://kenko.mirais.biz/ent288.html 950リンク集 Fri, 10 Nov 2006 09:13:15 +0900 個人情報の取扱について 当サイトでは、サイト訪問者様の個人情報の保護を最優先に考えております。当サイトにおいては、個人の住所、電話番号、メールアドレスなどの個人情報を得るようなことはございません。 クッキーおよびWebビーコンについて 当ウェブサイトにおいては、クッキー(Cookie)又はWebビーコンと呼ばれる技術を使用しているページがあります。クッキーとは、Webサイトが皆様のコンピュータのハードディスク上に置かれたブラウザのクッキー・ファイルに転送する文字のみの情報の連なりであり、これによりWebサイトは利用者を識別できるようになります。クッキーには通常、クッキーの送信元ドメインの名称、クッキーの「寿命」に加え、1つの値が格納されています。通常、この値はランダムに生成されたユニークな数です。クッキーの使用は業界の標準となっており、多くのサイトで、カスタマーに有益な機能を提供する目的でクッキーが使用されています。クッキーにより、カスタマーの使用するコンピュータは特定されますが、カスタマー個人を特定できるわけではありません。また、Webビーコン（クリアGIFと呼ばれることもあります。）は、特定のページに何回のアクセスがなされたかを知るための技術です。 当サイトにおいて、以下のような場合にクッキーを使用することがあります。 利用者ごとにカスタマイズされたサービスを提供するにあたり、利用者の利便性を考慮しクッキーを使用することがあります。このクッキーは、利用者がカスタマイズされたページへアクセスしたとき、またはログインするときに設定されます。 当サイトを利用する利用者数を計るために使用する場合があります。 掲載された広告についてもクッキーを使用する場合があります。 クッキーの無効化と有効化について ブラウザの設定を変更すると、クッキーの受け入れ可否を選択できます。また、ブラウザのクッキー・フォルダに保存されているクッキーを削除することもできます。ただし、クッキーを無効化したり削除すると、当社サイトで一部の機能が使用できなくなることがあります。ご利用のブラウザでクッキーを無効化したり削除する方法がご不明な場合は、ブラウザのヘルプ機能で「クッキー」を選択し、詳細を確認してください。 http://kenko.mirais.biz/ent704.html http://kenko.mirais.biz/ent704.html 990サイトポリシー Sun, 13 Apr 2008 17:42:23 +0900 当サイトは、個人運営による健康関連情報のサイトです。 掲載サイトでの情報については、注意を払って掲載しているつもりですが、完全性・確実性について保証を与えるものではございません。 当サイト経由によるお客様等（リンク及び ご紹介）との関連において、また、リンク先サイトに含まれる情報の利用に際して、トラブル及び損害が発生した場合、当サイトは一切責任を負いません。 各自でご対応をお願いいたします。 なお、当サイトの全てのコンテンツの内容は、連絡なしに変更・削除させて頂く場合がございます。 また掲載事項においても変更・削除する場合がございますので、予めご了承下さい。 当サイト掲載の紹介先様において、当サイトからのリンクに不都合がある場合、また、誤表記の発見・内容変更のある場合、お手数ですが、wing◎kitamirai.com（メールの際は、◎を＠に変更願います。スパム対策です）　まで、ご連絡ください。 速やかに対処させていただきます。 管理人：　　がんちゅ http://kenko.mirais.biz/ent705.html http://kenko.mirais.biz/ent705.html 990サイトポリシー Sun, 13 Apr 2008 17:43:05 +0900